抗击疫情，加强心理防护（高三（16）班 陈雨蒙）

尊敬的各位老师，各位同学：
　　大家好！我是来自高三（16）班的陈雨蒙。今天演讲的主题是“抗击疫情，加强心理防护”。
　　冬去春来，天朗气清。和煦的阳光普照大地，和暖的春风吹绿草木，万物复苏，生机蓬勃，此时的我们，面对疫情，毫无畏惧，六安方舱医院的建造，也在无声地告诉我们每一个人，这场战役，我们已经做好了万全准备，胜利终将属于我们。为此，我们需要做的是端正好心态，做好健康防护，为这场战争的胜利贡献我们力所能及的力量！
    疫情防控，既是一场与新冠病毒斗争的病毒阻击战，也是一场与不良心理情绪斗争的心理防御战。面对疫情，我们需要提高心理免疫力，给心理穿好“防护服”。对此，我有以下几条建议：
    一、劳逸结合，合理安排时间
    疫情期间，给了我们更多自我支配的时间，同学们可以做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。
    二、调整心态，做情绪的主人
    疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。
    三、转化思维，从隔离中找到“价值”
   “凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识的进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些，比如：因为封控减少了外出，可以把房间、床铺或书桌整理更干净整洁，心情更舒畅；少了交际，可以创造新的休闲方式，在有限的空间里发挥智慧，享受居家隔离的日子；意味着有机会察觉自己惯常的学习生活状态，静下心来分析优缺点，找到提升的方法，制定合理的计划；也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。
    四、及时求助，加强与父母老师沟通
    如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时和父母沟通，与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助。
同学们，当我们把每一天专注于自己正在做的事情，便会在不知不觉中收获一个健康的身体，和一个健全的灵魂。疫情期间看似寡淡无味的生活，也将被赋予独特的意义。
　　同学们，让我们以更加科学的举措、更加精细的作风、更加饱满的斗志、更加端正的学习态度，去早日迎来疫情阻击战胜利吧！
    我的演讲到此完毕，谢谢大家！