预防冬季疾病，保持良好体魄（高三（10）班）

同学们、老师们：早上好！
    我今天演讲的题目是：《预防冬季疾病，保持良好体魄》。
    在古希腊山岩上刻着顾拜旦先生的一句格言——“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。”这句格言，向我们揭示这样一个简单道理：只要运动，人人都可预防疾病，得到健壮的体魄。
    随着漫天黄叶随风落下，我们迎来了寒冷的冬季，我们身体的抵抗力也随之下降，各种疾病随时可能入侵！可见，参加冬季体育活动，尤其是长跑锻炼至关重要，因为它不仅能锻炼身体，增强体质，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的免疫力，而且能锻炼人们不怕寒冷的坚强意志。这些都是有合理的科学依据。俗话说：冬练三九，夏练三伏，就是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
    冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确的调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
    冬季体育锻炼，大都在室外进行，由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。正所谓：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗，就是这个道理。
    冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，有助于骨髂的生长发育。尤其对还在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更有重要的意义。
    冬季体育锻炼，还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长时间工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
    冬季体育锻炼的项目有长跑、篮球、跳绳、武术、踢毽等。而长跑则是一种最简便、最有效的锻炼方法。有专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统的机能。科学实践证实：较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气超过平时的7-8倍时，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。所以说，长跑锻炼不但可以提高身体机能水平，增进健康。更重要的是它能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。
    青春和健康是人生中最珍贵的财富。老一辈的人常说：生命在于运动，身体是革命的本钱，人体各器官系统“动则兴，不动则衰”。是的，体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法，更是一种积极性休息的方式，可喜的是，我们越来越多的同学认识到了冬季锻炼的重要：高三同学积极响应学校号召，早读前自觉排成方队，喊着口号参加长跑，通过晨跑，他们更加激情澎湃，更加斗志昂扬；其他年级的一些同学也能自觉的参加体育锻炼，他们在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，在篮板下腾跃，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健年轻的体魄，展示青春的活力！
    法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动，生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，预防冬季疾病，保持良好体魄，来吧，亲爱的同学们！让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符！

                                            皖西中学   鲍莉